Hafıza İçin 10 Alıştırma

1- Ters el alistirmasi

Sag eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya baslayin. Saçlarinizi sol
elinizle tarayin, kalemi ters elinizle tutun gibi... Sonuç olarak, rutin
aliskanliklarinizi kirar ve beyninizin kullanmadiginiz diger yarisini da
harekete geçirmis olursunuz.

2-Çocuk oyunu alistirmasi

Ise veya alisverise giderken, tipki bir çocuk gibi merak içinde bütün
duyularinizi harekete geçirin. Bakin, dokunun, dinleyin, koklayin. Bu sekilde
çok ender yaptiginiz baglantilari canlandirir, beyninizin kapasitesini
artirirsiniz. Duyu organlarinizin ne kadar fazlasini kullanirsaniz, hafizaniz
her zaman canli kalir.

3-Harf alistirmasi

Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alin. Sirasiyla paragraflari okuyun ve
çift yazilmis harflerin üzerini çizin. Mesela, çift 't' ve 'm'lerin
üzerini isaretleyin. Böylelikle konsantrasyonunuzun ne kadar uyarildigini
hemen hissedecek-siniz. Bu, zihnin canlanmasini artirir.

4-Polisiye alistirmasi

"Dün aksam su saatte ne yaptim, neredeydim, iki saat önce ne yaptim?" gibi,
genellikle polisiye romanlarinda sorulan sorulari kendinize yöneltin. Ve tabii
cevaplayin. Bu alistirma sonucunda yaptiklariniza karsi dikkatinizi
gelistirebilirsiniz.

5-Yürüyüs alistirmasi

Asker yürüyüsü gibi oldugunuz yerde hareket edin. Sol bacaginizi her
kaldirdiginizda, önce sag elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun.
Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafini kullanmis
olursunuz.

6-Ressam alistirmasi

Burnunuzun ucunda bir firça oldugunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiginiz
renkte yatay bir sekiz çizin. Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen
canlandirir. Ayni zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.

7-Ajan alistirmasi

Bu alistirmayi daha çok sokakta yapacaksiniz. Çevrenizde bulunan arabalarin
plakalarina bakin ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye
çalisin. Böylece hem kelime hazinenizi gelistirir hem de beyninizi
canlandirirsiniz.

8-Resim alistirmasi

Bu alistirmayla alisveris listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafizanizi
güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kagit alin ve kagidin üzerine mum,
kaktüs, yonca gibi semboller çizin. Her resim bir sayiyi sembolize ediyor.
Ardindan sembolleri sayilara göre ezberleyin. Bu alistirmayla, zihninizde
listeler olusturmayi kolay basarirsiniz.

9-Otobiyografi alistirmasi

Düsünün ki, hayat hikayenizi tekrar yazmaniz gerekiyor. Burada, ise,
gittiginiz ilkokuldan baslayabilirsiniz. Bunun için en yakin arkadasinizi,
tipini, sinifinizin düzenini hatirlamaniz gerekiyor. Bu alistirmayla,
kisilerle ilgili hafizanizi harekete geçirirsiniz.

10-Hipnoz alistirmasi

Özellikle stresli anlarinizda olumlu kelimelerden destek almaya bakin. Bunlarla
olumsuz düsüncelerinizi yok edersiniz. Mesela, "Benim için gerekli olan her
seyi biliyorum ve çok sakinim" cümlesini tekrarlayabilirsiniz.